Aurinkotervehdys aamuisin

Kokenut joogaopettaja Mia Jokiniva näyttää, miten aurinkotervehdys tehdään. Liikesarja on helppo tehdä vaikkapa mökkilaiturilla tai . Aamujäykkyyden poistoon ja päivän aloitukseen aurinkotervehdys on ideaali.

Kokeile harjoitella aurinkotervehdystä aamuisin ja huomaat . Toimittajana Aleksi Litovaara tekee joogaopettaja Johanna ohjauksessa yhden joogan perusliikkeistä eli aurinkotervehdyksen. Ideaalisinta olisi tehdä aurinkotervehdys aina aamuisin heti herättyä tyhjällä vatsalla, sillä se hieroo sisäelimiä ja herättää kehon tulevaan . Aurinkotervehdys (Surya Namaskar) on yksi ihanimmista tavoista aloittaa aamu.

Itse teen yleensä tämän sarjan 5-kertaa aamuisin. Surya Namaskaram Aurinkotervehdys jooga harjoitus, hatha jooga. Astangajoogan aloittaa kehoa lämmittävät aurinkotervehdykset. Tyypillisesti tehdään 3-aurinkotervehdys A:ta ja 3-aurinkotervehdys B:tä. Klassinen joogaliike aurinkotervehdys muuttuu lempeäksi, kun sen tekee istuen.

Tykkään joogata ja meditoida vähän aina aamuisin, niin alkaa päivä hyvin! Tämä on minuutin tunti ohjaajana Helena Tervonen. Tule mukaan herättelemään kehoa ja mieltä! Vartin aikana tehdään aurinkotervehdyksiä ja mukaan .

Kokeile tätä: Juo kahvisi jo matkalla toimistolle tai pidä viisi minuuttia taukoa soittaaksesi siskollesi tai tee muutama aurinkotervehdys, jos pidät . Tehdään aurinkotervehdystä, joka säännöllisesti suoritettuna laittaa. Muuan tuttuni joogaa aina aamuisin ja vain Aurinkotervehdyksen verran, . Ehkä tässä välissä voisi mainita ettei aurinkotervehdys sarjalla ole. Kirja innoitti haasteeseen: aloitan aamun aurinkotervehdyksillä viikon verran.

Tervehdyksiä onkin tullut tehtyä, vaikka aamuisin kroppa tuntuu . Yritä nousta aamuisin ylös sängystä tuntia ennen herätyskellon. Aurinkotervehdys, eli Surya Namaskara on fyysisen joogan perusharjoitus. Joogan harrastajien mukaan fyysisenä harjoitteena sen tarkoitus on pitää huolta . Työjuttujen jälkeen päätin tehdä aamuisen joogaharjoituksen. Mielestäni aurinkotervehdys toimii aamun avauksessa todella hyvin, samoin . Haluaisin kuitenkin löytää itselleni aikaa aamuisin ja ottaa joogaharjoituksen osaksi. Tee yksi helppo asana, vaikka aurinkotervehdys.

Kannattaa aluksi keskittyä Aurinkotervehdys A:han ja B:hen, tehdä molempia vaikka 10+aamuisin, ennen aamupalaa. Myös monipuolisesti kehoa harjoittavaa ”aurinkotervehdys” -sarjaa voi tehdä kotona esimerkiksi aamuisin muutamia kertoja. Talvea kohden mennessä aamut ovat yhä pimeämpiä ja päivän starttaaminen voi tuntua haastavalta. Mitäs aurinkotervehdystä sitä pitäis ruveta opettelemaan, että selkä pysyisi kunnossa. Opettele se joogakirjasta ja tee aamuisin ainakin kolme kertaa perakkain.

Jos kirjan avulla päätät tehdä aurinkotervehdyksen, niin valitse . D Mutta eiköhän lähdetä tähänkin hommaan nyt ihan askel askeleelta ja kokeillaan sitä aurinkotervehdysten tekoa aamuisin. Lähdetään liikkeelle aurinkotervehdys A:sta hyvin aloittelija ystävällisesti. Jos en itse keksi aamuisin muuta tai olen kiireessä niin teen . Jos en itse keksi aamuisin muuta tai olen kiireessä niin teen yleensä pari kierrosta aurinkotervehdyksiä, että kehoa saa edes hieman liikkeelle. Anteeksi huonosta kännykuvasta (siis tavallista huonommasta), halusin vain demota kuinka pieni koirakin tekee aamuisin aurinkotervehdyksiä . Mikään ei piristä niin kuin aurinkotervehdys aamulla.

Venytykset ovat osaltaan helpottanut myös lihasjäykkyyttä ja kun tuon aurinkotervehdyksen vetää aamuisin, niin se jos mikä herättää.