Hyvä tulos jalkaprässissä

Eikös se nyt ole aika selvää että jalkaprässit eivät ole mitenkään vertailukelpoisia. On se varmasti keskivertoa parempi tulos ikäisissäsi. SALILLA KÄVIJÄT: Paljon painoja jalkaprässissä?

Sairastelusta toipunut Sami Jauhojärvi pakkasi torstaina suksensa, laukkunsa ja perheensä autoon ja ajoi Rovaniemeltä Vuokattiin, jossa . Jalkaprässi on tehokas ja turvallinen jalkaliike. Seuraava video on hyvä esimerkki siitä, miten jalkaprässi kannattaa tehdä. Mutta prässi on ihan hyvä alku, nilkkojen ja lonkkien liikkuvuutta.

Jalkaprässi on lihaskuntoharjoite, jossa harjoittelija työntää painoa poispäin. Erityyppisten jalkaprässien tulokset eivät ole keskenään vertailukelpoisia. Treenaan jalkaprässillä 72kg:llä+kelkka 10×3. Nämä molemmat syyt ovat hyviä, mutta tämä lähestymistapa ei.

Jalkaprässin vaikutuksesta jalkakyykkyyn ollaan edelleen monta mieltä. Tulos: Yksikään ryhmän nostajista ei parantanut kyykkyä kyseisen . Mentiin ekana siihen tavalliseen jalkaprässiin, jossa on jyrkkä kulma ja. Monelle jalkaprässi on ihan hyvä etureisien lihasmassan harjoite.

Hack-kyykyssä puolestaan saadaan kiusattua etureisiä niin lyhyitä kuin pidempiäkin sarjoja tehden, ja jalkaprässissä on hyvä rutistaa reisistä . Jalkaprässi on hyvä perusliike pakaralle sekä reisille. Siinä toimivat pitkälti samat lainalaisuudet kuin kyykyissäkin, joskin tasapainon sekä . Jos siis aloitat kuntosalilla vaikkapa jalkaprässin tekemisen kilolla, voit hyvin ottaa. Jos taas hyvä, lenkit ja jumpat sujuvat kuin vettä vain.

Onk tiellä varmoja tietoja minkälaisia tuloksia SM-liiga pelaajat tekevät? Forumissa oli vuosia sitten juttu,että Antti Aarnio nosti yhellä jalalla jalkaprässistä yli 3kg. Jotta laitteesta olisi hyötyä, tulee vinoon jalkaprässiin ladata reilusti painoja.

Hyvä tapa näiden lihasten treenaamiseen onkin painon kanssa . Teetkö aina jalkaprässillä, mutta tuloksia ei näy? Siksi sitä olisi hyvä treenata aktiivisesti.