Kuntopallon heitto

Erilaisissa alkuasennoissa tehtävät kuntopallon heitot ovat myös hyviä keskivartalon ja lantion liikehallinnan sekä toiminnallisen voiman harjoitteita. Kuinka tehdä oikein Kuntopallon heitto yläviistoon Kehittyvät lihakset: Vatsalihakset, Hartiat, Selkä. Jos pallolla on pomppuominaisuus, anna sen pompahtaa lattialta ja ota koppi jatkaen suoraan lähtöasentoon ja uuteen heittoon.

Lajinomainen tukiharjoitus kuntopallolla pesäpallon heittämisen. Liiketekniikkaa: Kuntopallon heitto yläkautta ja työntö UniFit oy. Heitot toispolviseisonnasta eteenpäin oikealta ja vasemmalta sivulta – avoin. Borsow askellukset eteenpäin joustolla – kuntopallo ylhäällä suorilla käsillä .

Medicine ball, wall ball, kuntopallo – tarkoittaa yleensä noin 2-10kg painoista palloa. Kevyemmät pallot ovat yleensä hieman pienemmän . Sattui tuossa Intersportissa silmiin kuntopallo (euroa), siis ei mikään jumppapallo. Lisäksi yksi hyvä harjoite on selinmakuulta tehty heitto rinnalta ylöspäin. Suoritukset voidaan tehdä yksitellen kuten vauhdittomassa pituushypyssä ja kuntopallon heitossa tai sarjoina kuten moniloikissa tai aitahyppelyissä.

Treenaakos jengi täällä kuntopallon kanssa? Posts about kuntopallon heitto written by suikkanen. Kuntopallon (1-2kg) heitot parin kanssa (tai yksin tehtynä heitot 3) Kuntopallon heitto yhdellä kädellä parille rinnalta (kiinniotto mol.käsin).

Tuo kahden käden kuntopallon heitto varmasti palvelee, mutta.

Joskus yhdistellään vaikka näin kuntopallolla vaikka vas 1 oikea ja 3 . X KUNTOPALLON HEITTOJA PÄÄN YLI SEISTEN TAI X kg YLIVETOJA SEISTEN. Kuntopallon (2–kg) heitto pään yli eteen. Urheilija suorittaa teknisesti mahdollisimman pitkälle kantavan heiton pään päältä suoraan . CompactFit kuntopallot soveltuvat erilaisiin heittoharjoituksiin, CrossFit -harjoitteluun ja keskivartalon vahvistamiseen.

Slam ball soveltuu raskaaseen heittelyyn . JA VENYTTELY(, jos muu harjoitus alla ei tarvitse tehdä). Tasapainolauta + rulla (mäkihyppääjien testi). Perjantaipäivän lajisuoritteisiin kuuluivat ulkopelirastit, kuntopallon heitto sekä tutkaanlyönti ja -heitto.

Ulkopelisuoritteita testattiin kolmella eri . Kuntopallon heitto sivulta kiertäen parin kanssa yhdellä jalalla tasapainoillen tai kuntopallon heitto seinäpalautuksella sivulta kiertäen. Ominaisuustesti mittaa ja antaa palautetta: Nopeudesta. Nopeusvoimasta kuntopallon heitto alhaalta eteen.

Lopulliseen valintaan akatemiavalmennukseen vaikuttaa urheilijan aikaisempi menestys, kartoitustestien tulokset sekä ja . Kamppailijalle hyviä nopeusvoimaharjoitteita ovat vaikkapa erilaiset kuntopallon tai (kahva)kuulan heitot, loikat ja vahvojen vetokumien avulla tehtävät . Mittauksissa testeinä käytin torjuntaulottuvuutta, iskulyöntiulottuvuutta, kuntopallon heittoja eteen- ja taaksepäin, ketteryys-rataa ja 5-loikkaa. Tässä tutkimuksessa analysoin voiman suhdetta itse lajisuorituksiin, heittoon ja. TOTEUTUS: KESTO- TAI NOPEUSVOIMAHARJOITUS, KUNTOPALLON KOKO VALITAAN HARJOITUKSEN TAVOITTEEN MUKAAN 2-5KG. Kuntopalloharjoitteet kehittävät räjähtävän voima lisäksi etenkin tasapainoa ja kehon hallintaa.

Erilaisissa lähtöasennoissa tehtävät kuntopallon heitot ovat myös . Räjähtävissä suorituksissa käytetään kuntopalloa (2-4kg) tai liike tehdään. Aloita virtaava liike jaloista ja paiskaa pallo seinään täydellä teholla sivukautta. Paineita pääset purkamaan kuntopallon heitolla maahan.