Liikunta ja serotoniini

Liikunta lievittää masennusta jopa nopeammin kuin masennuslääkkeet. Tunnin mittainen harjoittelu 2–kertaa viikossa riittää. Liikunnan vaikutus serotoniinintuotantoon on myös mielenkiintoinen aihe.

Serotoniini on aivojen välittäjäaine, jonka puute voi johtaa . Liikunta vähentää depressiopotilaiden masennusoireita. Liikunnan harrastaminen kiihdyttää kuitenkin tutkimusten mukaan hermovälittäjäaineiden (esim. serotoniini, dopamiini) vapautumista keskushermostossa ja . Tutkimusten mukaan liikunta saattaa vaikuttaa lievään masennukseen jopa yhtä tehokkaasti kuin masennuslääkkeet, sanoo psykiatrian .

Liikuntaa on tutkittu osana masennuksen hoitoa vuosikymmenien ajan. Tällä hetkellä laajimmin käytetyt masennuslääkkeet ovat vaikutusmekanismiltaan selektiivisiä serotoniinin takaisinoton . Liikunta lisää aivoissa tapahtuvaa kemiallista viestinsiirtoa. Tärkeitä välittäjäaineita ovat muun muassa dopamiini, noradrenaliini ja serotoniini. Siksi sen määrästä ja aktiivisuudesta huolehtiminen – liikunnan, ravitsemuksen.

Serotoniini on myös mielialahormoni, jonka vajaus ilmenee . Neidonhiuspuu auttaa serotoniinin puutteeseen, samoin Maca. Vaihtoehtoiset hoidot-keskustelupalstalta saat .

Ilmeisesti liikunta toimii aivojen välittäjäainen verkostossa. Esimerkiksi masennuslääkkeiden tehoa ei voida todistaa, sillä serotoniinin mielialaa kohottavaa vaikutusta ei voida. Liikunta tuntuu olevan ratkaisu useimpiin ongelmiin, sillä se huolehtii koko kehosta.

Myös liikunnalla on todettu olevan vaikutusta serotoniinin . Jos siis koet liikunnasta aiheutuvaa euforiaa, johtuu se todennäköisemmin siitä, että elimistössäsi on liikunnan hetkellä enemmän serotoniinia ja noradrenaliinia . Liikunta toimii tehokkaana vastalääkkeenä matalalle mielelle! Serotoniini säätelee mielialaasi ja sen puute saa aikaan alakuloa ja . Serotoniini voitti epätasaisen taistelun synnyttäen meissä sellaisen. Tällä miehellä kehittyi armeijassa inho liikuntaa kohtaan ja lisäksi hän . Posts about Serotoniini written by luovataito. Sekalaisia kirjoituksia Hyödyllisiä tai viihdyttäviä kirjoituksia ruuasta, terveydestä, liikunnasta ja elämästä yleensä . Elämä pikakaistalla vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin niin fyysisesti kuin psyykkisesti.

Masennus on maailmanlaajuisesti yksi yleisimpiä mielenterveyteen . Jyväskylässä on mietitty omia tulokulmia esimerkiksi liikunta- ja.