Mikä on maksimisyke

Helpoin ja tunnetuin tapa laskea maksimisyke on käyttää kaavaa 2- ikä. Jos olet laskenut maksimisykkeesi perinteisellä 2lyöntiä minuutissa miinus ikä-kaavalla, olet ehkä arvioinut maksimisykkeesi liian korkeaksi. Aloitin aktiivisen kuntoilun muutama vuosi sitten, uutena lajina hölkkä.

Hankkimani sykemittarin ohjeissa kerrotaan mm. Maksimisyke tarkoittaa sydämen suurinta mahdollista lyöntitiheyttä eli sykettä tilanteessa, jolloin syke ei enää nouse vaikka rasitus lisääntyisi. Tarkin tapa mitata maksimisyke on juoksumatolla tai kuntopyörällä tehtävä testi, jossa mitataan sydänsähkökäyrää harjoituksen aikana, ja harjoituksen . Maksimisyke on korkein syke, joka voidaan tarkasti mitata maksimaalisessa suorituksessa.

Maksimisykkeeseen vaikuttavat perimätekijät, ikä ja harjoittelun . Maksimisykkeesi ei kerro mitään kuntotasostasi. Vastaavasti, et voi kuntotasosi perusteella tietää . Maksimisyke tarkoittaa korkeinta mahdollista sykettä äärimmäisessä kuormituksessa. Sitä ei suositella mitattavaksi omin päin vaan valvotussa . Koitin testin ohjaajalta tivata että miksi se maksimisyke on nuon alhainen, ja että eikö maksimisykkeen pitäisi olla enemmän iästä kuin .

Tutkittuani pari tuntia netistä maksimisyke käsitettä tulin vain entistä hämmentyneemmäksi. Naisille maksimisyke saattaa tällä kaavalla olla . Jotta voisit määrittää Sinulle sopivat sykerajat, arvioi ensin maksimisykkeesi. Maksimisykkeellä tarkoitetaan sydämen lyöntitiheyttä eli kuinka . Leposykkeen tapaan maksimisyke on yksilöllinen ominaisuus.

Maksimisyke voidaan arvioida vähentämällä 220:sta oma ikä. Tärkeintä on määrittää maksimisyke, aerobinen kynnys ja anaerobinen kynnys. Maksimisykkeellä tarkoitetaan yksinkertaisesti korkeinta . Maksimisykkeellä tarkoitetaan yksinkertaisesti korkeinta mahdollista sykettä, . Intervallitreenit juoksun parissa tuli aloiteltua ja nyt herättää pienessä ihmisessä hämmennystä maksimisykkeen saavuttaminen . Syke on yksilöllinen ominaisuus, mikä tarkoittaa, että joillakin maksimisyke ja rasitussyke kuten myös leposykekin voivat ovat huomattavasti alempia tai . Keskisyke pysyy kisoissa 1paikkeilla, kun maksimisyke on .