Pakaraliikkeet kotona

Tehokas pepputreeni kotona – näillä liikkeillä pyrstö persikaksi. Suosittu treenisarja saa nyt jatkoa paljon toivotulla pepputreeni kotona -ohjeilla! Olen tehnyt paljon pakaraliikkeitä mutta aina etureidet ovat tolkuttoman .

Tässä jokaiselle aloittelijalle kotiin kunnon minuutin pepputreeni. Kerran päivässä tämä ohjelma niin tulokset kyllä näkyvät nopeasti! Kiinteät, pyöreät pakarat ovat jokaisen naisen unelma. Personal trainer Johanna Muhonen paljastaa kolme tehokkainta treeniliikettä pakaroille, . Jos tekin kohtasitte aamulla ovesta ulos lähtiessänne sen ulkona mylvivän Siperian, niin tsemppihalit täältä! Tehokas pepputreeni onnistuu niin kotona kuin matkoillakin, sen osoittaa tämä video!

Kaikki liikkeet tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen . Monet tahtovat saada pakarat kiinteiksi kotona, koska salilla käyminen ei ole kaikkien mieleen. Kunnollisten jalkakyykkyjen tekeminen on tietysti haasteellista . Yhdessä treenissä suosittelen tehtäväksi yleensä 2-pakaraliikettä. Edellisissä kohdissa on monia liikkeitä, joita voit treenata myös kotona.

Kotona ihaillaan itseään peilistä ja mittaillaan mittanauhalla. Kaikkia pakaraliikkeitä ei kannata tehdä samassa harjoituksessa.

Pakaratreeniohjelmaa tehdessäsi saat pakarasi ja reitesi huippukuntoon. Samalla kulutat myös paljon energiaa ja sydämesi vahvistuu. Näitä liikkeitä voi tosiaan tehdä vaikka minkälaisilla painoilla: tangolla jos sellainen kotoa löytyy, käsipainoilla, kahvakuulilla, levypainoilla, .