Rentoutus youtube

Etsi rauhallinen paikka jossa voit istua rennosti tai maata selälläsi! Yksinkertainen, kehon rentoutukseen painottuva ohjattu meditaatio, joka keskittyy hengitykseen.

Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan koko kehon, osa kerrallaan. Katsele ja kuuntele, rauhoitu ja rentoudu, kulje matka stressistä rentouteen. Lyhyt mielikuvaharjoitus auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä.

Toivottavasti olonne helpottuu ja uni maittaa paremmin.

Meditaatio- ja rentoutusharjoitus (min), rentoutus, rentoutuminen, rauhoittavaa musiikkia.

Progressiivinen rentoutus (12:min) Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan koko kehon, osa kerrallaan. Rentoutuksen ansiosta unen ja levon laatu paranee, syvenee ja pitenee. Kehon kannalta rentoutuminen vie koko keskushermostolle rauhoittavaa viestiä.

Lue lisää rentoutumisen hyödyistä ja ota vinkit käyttöösi! Rentoutus – -video (lyhyt harjoitus, min). Rentoutuminen on tärkeää, jotta jaksaa opiskella, tehdä töitä ja huolehtia arjesta.

Asteittain etenevä eli progressiivinen rentoutus () . Rentoutus kestää noin kahdeksan minuuttia. Kuuntele rentoutus ja anna itsellesi tilaa ja hyvää oloa. Lyhytkin rentoutuminen tasapainottaa oloa ja virittää hyvän olon. :ssa ASMR-videoita tekevän GentleWhispering -kanavan Maria on tunnetuin ASMR-videoiden tekijä.