Taukojumppa liikkeet

Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset ja hoidat selkä- ja niska-hartiakipuja. Voit tehdä liikkeitä pienessäkin tilassa, työssä ja vapaa-ajalla. Jumppakissan taukojumppa: Helppo kahdeksan liikkeen taukojumppa, jolla ehkäiset ja hoidat selkä- ja niska-hartiakipuja.

Selkäkanavan Jumppakissa-osio tarjoaa tehokkaita liikuntaohjeita niska-hartiaseudulle ja alaselälle sekä videoina että kuvallisina ohjeina. Toimistotyöläisen kannattaa aktivoida jalkojen lihakset vähintään muutaman kerran tunnissa, koska tällä tavoin pystyy muun muassa . Muutaman minuutin taukojumppa päivän lomassa on pieni satsaus omaan hyvinvointiin. Seuraavat liikkeet vilkastuttavat verenkiertoa jaloissa, . Voit tehdä kaikki liikkeet koneen ääressä istuen. Jumppa vie vain muutaman minuutin, mutta joka päivä toistettuna se pelastaa sinut . Taukojumppa palauttaa kehoa istumisen aiheuttamalta rasitukselta,.

Tee myös nämä liikkeet vuorotellen, ensin kyykistys ja sen jälkeen . Taukojumppa on mukava tapa työn tai opiskelun ohessa. Taukojumppa on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat itselleen elämänlaatua ja vähemmän kipuja. Liikkeitä on kolmea eri vaikeustasoa, välineiden kanssa ja ilman; seisten,. Liikkeet vähentävät istumisesta aiheutuvia terveyshaittoja. Tarkoin valittuja liikkeitä demonstroi minun lisäksi miesmalli Ari.

Jumppa on tehty pilke silmäkulmassa ja myös liikkeiden nimissä on ripaus . Taukojumppa voi olla parhaassa tapauksessa myös pienimuotoinen. Joogaopettaja ja fysioterapeutti Kaisa Takatalon ohjeilla helppo ja nopea taukojumppa onnistuu omalla työpisteellä. Tämän kun toistaa kymmenen kertaa, niin se avaa selän, Heikkilä opastaa ja näyttää itse mallia. Lattialla tehtävä liike taivuttaa nikamia . Helppo taukojumppa omalla työpisteellä tuolilla istuen. Liikkeet auttavat lisäämään jalkojen verenkiertoa.

Liike vapauttaa jännitteitä selästä ja olkapäistä. Liikkeet rauhalliseen tahtiin parin kanssa. Toinen lukee keskusradioon ja toinen jumppaa vieressä tehden käsketyt liikkeet. Tee seuraavia neljää liikettä päivittäin taukojumppana ryhmässä tai yksin sopivan.

Lihasten rentoutumiseen riittää, kun teet kutakin liikettä 6–kertaa. Vetreät lihakset ja taukojumpan aiheuttama verenkierron.