Tuolijumppa

sta voi jumppavideoita etsiä sanoilla Tuolijumppa,. Ystäväpiiri-ohjaajat ovat keränneet liikuntaideoita. Espoon kaupungin sosiaali- ja terveystoimi on . Videon voi laittaa pyörimään ja tehdä jumpan videon tahtiin tai. Yksinkertaiset ja tehokkaat liikkeet tuolijumpassa.

Joka kolmas yli 65-vuotias ja joka toinen yli 80-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa. Videot ovat osa fysioterapiaopiskelijoiden opinnäytetyötä. Tämä taukojumppa on helppo toteuttaa istumatyössä.

Tuolista ylösnousut kuten edellä ja lisää käsien nostot suorina eteen. Alkuasento: Istu tuolilla ryhdikkäästi, jalat haara- asennossa. Itse löysin mukavat ohjeet Suomen vammaisurheilu -sivuilta, pdf.

Videot on tarkoitettu ikääntyneille ja liikkeet.

Videon voi laittaa pyörimään ja tehdä jumpan videon tahtiin tai jumpan voi laittaa välillä tauolle. Tässä harjoitteluun suunnittelemani jumppa. Sopii suhteellisen hyväkuntoisille, kaikille joilla jalat ja kädet toimivat.

Kevyt tuolijumppa sopii loistavasti aloittelijoille. Liikkeet tehdään tuolilla istuen tai tuolista kiinni pitäen mukavan musiikin soidessa. Tuolijumppa ylläpitää päivittäisiin toimintoihin tarvittavaa liikkumis- ja toimintakykyä ja yleistä aktiivisuutta sekä mielenvirkeyttä.

Ikääntyvien kuntojumppa: Monipuolinen ikätekijät huomioon ottava tunti, jossa annamme myös informaatiota, kuinka liikkua iän karttuessa.